子供が夜中に大泣き＆寝不足（サプリ＋プロテイン始めて約一か月）
昨日は子供がすごく泣いて大変でした。
なにか嫌なことがあったのかな。。わたしのせいかな
（最近本当に言うことを聞かないので鬼というワードを使ってしまう）
脅すような育児はよくないよなーーーと思いつつ。
安眠してほしいな。
さて健康の話！
2/1にこの日記を書いて、今です。
かおるです。
２日前くらいに、ビタミンBがきれてしまいました。
鉄分をとると排泄物がえりゃ～～黒くなることにちょっとびびっています。
プロテインは朝は必ず飲んでる！
糖質制限がなかなか難しくて
以前より減ってる・・？かなという感じ。
卵やチーズはかなり意識して摂取しています！
ナイアシンも朝晩２粒（２００ｍｇ）くらい摂取してて
ちょっとピリピリする感じ。なかなかヒスタミンが放出されていないようです。
【効果】
落ち込むというか人のことを気にしてクヨクヨする時間が減ったかなーと
思います！！
結構隣の芝が気になって気になって凝視しちゃうタイプですが
最近は早い段階で「まぁ気にしてても仕方ないや！」となれています。
あと口内炎が全くできなくなった！！
ビタミンBはアイハーブでタイムリリースのものをGETしたのでそれが届いたら
また飲みます！
４月、健康診断があるのでフェリチン値とか尿素窒素濃度がはかってもらえるのか
知りたいな～。
おやつにプロテインバーを続けるために
おいしいやつを買いました＾＾
早く来ないかな！
これ！大人気のシンサ！届いたらまたレポします。
とはいえ、うるさい女性がいるような職場だと
おやつに何を食べているのかチェックされたりするのは
どこも同じでしたので・・
１人事務の楽さを痛感しておりますです。
以上
ナイアシン飲み始めて４日目早くもフラッシュしない事実
上記の本を参考に
アイハーブでサプリを買い飲んでいますかおるです。
夜、寝る前にナイアシンをのんでいるのですが
フラッシュが起きない・・・満腹だからなのかな？
（２０時くらいまでご飯食べててしかも２１時には布団に行く）
あとビタミンEがもしかすると合わないのかも？
肌が珍しく荒れています。
（吹き出物が出てる）
プロテインは朝は必ず飲んでいます！
夜も飲めるといいんだろうな～なかなか飲めない。
というのもおなか一杯だから・・
最近やや太っているのもご飯→就寝が早すぎるのが原因なのかなーーー
子供がいるとそのへんの時間の調整が難しい。
節約しないと！と言ってる一方で
アルマーニのリップが欲しくてずっとサイトを見ています・・
早く売り切れてくれたらいいのに・・・
可愛い。。
マエストロのオレンジとかむらさきがすごい色すぎて
使いこなせる気がしないんだよ、アルマーニさんよ・・・
昨日娘がラプンツェルのことを
ラツンペルがさ～とドヤ顔で言ってきて最高でした。そのままでいて。。
（いやそのままじゃ困る。。）
以上
いくわよ！ナイアシーーーーンフラーーッシュ！！！！
おっしおきよ！！！！
さぁ張り切った感じでスタートさせてみました。
前回完全なる他力本願丸出しのナイアシンブログを書いたのですが
届いたんすよ。
ナイアシンが！
アイハーブちゃんから！！！
ちなみに私が購入したのは１００ｍｇのものです。（世の中には５００ｍｇとかも売ってるよ！）
これです。今なぜか売り切れていますが４００円弱です。
ちなみにアマゾンでも買える。
![ナイアシン（ビタミンB3） [並行輸入品]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41Ij1bAlUUL._SL160_.jpg "ナイアシン（ビタミンB3） [並行輸入品]")
1,226円もする！！！高い！！！！
アイハーブなんて意識高いサプリとかしかないんでしょフン！とか
思わずに。。
普通においしいポテチとかケチャップもあるのでついでに色々買ってると
いつのまにか送料無料になりますので是非。
その際には私のコードでさらに５％オフしてください。
ABA6669
アバ！ロロロック！と覚えてください（覚えにくい）
そんでだね。ナイアシンですよ。
はじめての服用は普通に寝る前にしました！！！
事前にナイアシンフラッシュのことをあらんかぎり調べていたので
- 満腹時にはフラッシュしにくい
- ビタミンCとともに摂取するとフラッシュしにくい
- １００ｍｇだとフラッシュしない人もいる
などなどを頭に入れつつ１粒飲みました。
結果、まったくフラッシュせず！
めっちゃ残念だったので翌朝は起きてすぐに飲んでみました！
・・・
１０分後くらいにどこというわけでなく、チリチリした感覚。
首の後ろがジリジリしてきて
おぉ！これがフラッシュか！と感じる。
１５分後くらいには顔面がぼーーッと熱くなり（お酒が回った感じ）
腕の関節のあたりがかゆいぐらいになる。
（熱いお湯に入るとかゆくなるのでそんな感じ）
２０分後くらいはかなりポッポしてだるいのでクッションにごろり。
４０～６０分後には落ち着いていましたが
夫はびびっていました。
首の後ろとかがぶわっと赤くなっていたので「それ大丈夫なの？」と。
ナイアシンフラッシュを知らずにこれを体感していたら
救急車！！と思うかも。。（実際そういう方もいるみたい、ネットで見た）
昨晩も、目覚めの良さなどを期待して１粒飲みましたが
フラッシュに近いチリチリ感はなんとなーーくあったかな？くらいでした！
朝の目覚めはまぁまぁ？
私は元から結構目覚めがいいのでよくわかりませんでした！
とりあえずナイアシンフラッシュって本当に起きるんだな～～と
うれしくなったのでブログにかいてみました笑
アレルギー鼻炎の夫にこそ飲んでほしいけど
ナイアシンフラッシュが怖いようなので次はフラッシュしないアミドを
買ってみようかな？？
ビタミンEと鉄分のサプリも届いたのでしばらくは真面目に飲んでみます！
ここ最近はそんなに激しく落ち込んだりもないのですが
元気ならそのほうがいいからねぇ～
夫にも飲んでほしいな（朝すごい不機嫌）
以上
THE★他力本願 ナイアシン飲んでみたい！となるブログのご紹介
メラトニンの安眠効果？見切りスタートのうつ消し
夫の為に購入したメラトニンですが、
あまり効果がないというので私がここ２日ほど試している。
土曜に仕事だったので、疲れもあったのかメラトニンを飲んで
即爆睡。
でも「ハッ！」と目が覚めて、時計を見るとまだ１時。。。
そして日曜日も飲んでみた。（つまり昨日）
謎のあたたかさにより子供の寝つきが悪かったせいもあって
私も全然安眠できず今日になってしまった。
とりわけ覚えていないけど多分夢を見ていたし
何度も起きたので寝た気がしない。
子供は明け方泣いていたし。
悪夢を見るという人もいるし、
悪夢のクセ強めの私にはメラトニンは効かないのかな・・・
朝まで爆睡したいです。
安眠効果もあるというナイアシンの到着が待たれる。。
家にあったプロテインがなくなってしまい、
アイハーブで購入したものの、海を越えてくるプロテインにしびれをきらし、
アマゾンではじめてビーレジェンドというプロテインを購入してみた！
ヒツコスさんいわく日本のプロテインは成分も微妙だし、まずい！とのことだけどザバスのプロテインもまぁ飲めないことはないかなと思ったので購入。
ちなみに味はコーヒーキャラメルにしました＾＾
プロテイン（アイハーブ）はオプチマムにした！
とりあえず今は
手持ちにあったビタミンC1000と、ビタミンBミックスを朝晩飲んで
毎日の食事は卵・チーズ・お肉をなるべく多く摂取
糖質（パンとかご飯）を控えめに。
これから
朝晩プロテイン
ビタミンE・鉄を取り入れるところ！
鉄不足なのかなどを知りたくて
健康診断結果を取り寄せたけど肝心のところが
数値なし！つまり調べてもらえてなかった・・・
次回調べてもらおう。
新しいことを始めるのは楽しい！
以上
体質改善にいそしみたいのでシリーズにしてブログで記録しよう
これです！
思い起こせば私が精神科にかかったのは高校生の頃。
試験の結果に異常なほど固執して、毎日めちゃくちゃ勉強していた
と、聞くと真面目ないい子じゃん～て感じだけど実際は・・・
今から考えても異常だった。
毎日毎日試験の結果ばかり気になって、勉強しないと怖くて眠れない始末。
そして席次が１位じゃないと教室でも泣いたし、家でも泣いたし
自分自身が許せなかった。
で、大学生・社会人になって異常行動はどんどんエスカレートして
なんというかまぁひどかった。（割愛）
結婚して
お母さんになって、でもずっと心のどこかで心配で。
またおかしくなってしまうんじゃないか
精神病は治ることはないと聞いたいたから一層怖かった。
実はその前からヒツコスさんのブログを見て
プロテインを飲んでいたんだけど
結構高いしな～とさぼっていた。
↓今もう一度読み直して
本と言っていることが大筋で同じで感動・・
さすがヒツコス様・・
そんなわけで
またプロテインをしっかり飲んで
ビタミン・鉄を補給
悪夢にはナイアシンがきかないかな・・
と思っております。
とりあえずやってみる！
アイハーブで色々買いこんでみたので
まずは家にあるものではじめて
アイハーブ便届いたらまたさらに本格的に始めます＾＾
以上
ロレッタのヘアクリームの使い切りとエルフのリキッドシャドウと冬の服（ボトムス）
ミニマリストにふさわしい記事が書ける！どーん！
使い切りました。
ロレッタのヘアクリーム！
バラの香りだけどマダムっぽくなく、さわやかな香りでベタベタしない。
するんと馴染むテクスチャー。
寝る前につけても気にならない（しかも値癖つきにくくなるらしい）
この値癖つきにくくなるっていうのは
髪が乾燥とかでもつれたりしてボッサボサにならなくなるという感じ。
どういう感じって言わないで。
あとこれ、
友人におすすめするためにエルフのリキッドシャドウの
写真撮ったんですけどまぁ～～～わかりにくい。
これわかったのかな。。
リキッドでうすづき（さらっとのびる）で使いやすい。
リキッドってなんかムラになるものもあるけど
これはなめらかでいい感じ。
涙袋にのせたり
アイシャドウベースにしたりしているよー！
シャンパンベージュぽい色！
今日は久しぶりにNARSのパワーマットピグメントを
がっつりつけた（アメリカンウーマンかな）
けど本当に落ちない！
受験生にいいんじゃないかなってくらい落ちない。
でもこんな色の唇の受験生ちょっとおしゃれ過ぎて
美大でも受験するのかなってなっちゃう。
コップにも色がつかないのは最高なのですが
なんせマットがマットすぎて
わたしのリップの縦ジワの強調されっぷりには完敗です。
もうみんなのリッププランパーのおすすめっぷりに
また買ってしまいそう。いまのところディオール先輩使ってますが。
プランプポーションのビニールみたいな味がちょっと苦手でしてね・・・・
しかし皺の改善はしたい。
なお、冬に履けるズボンが３本しかありません。
乗り切れるかな。
以上
